Au fur et à mesure que nos aînés vieillissent, une série de changements se produisent dans leur condition physique. Pour atteindre le meilleur état de santé possible, il est nécessaire de prêter attention aux 5 clés du maintien d’un vieillissement en bonne santé, telles que :
- avoir une alimentation équilibrée,
- promouvoir l’activité intellectuelle,
- ne pas fumer,
- entretenir des relations sociales,
- et pratiquer un exercice physique régulier.
Dans cet article, nous nous intéressons de plus près à ce dernier point, en vous parlant des 14 avantages que les personnes âgées peuvent tirer d’une activité physique quotidienne.
Pourquoi l’activité physique est importante pour les personnes âgées
L’exercice physique est l’un des meilleurs outils pour augmenter les capacités fonctionnelles qui se sont détériorées au fil des ans.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), une activité physique régulière contribue à prévenir la détérioration des systèmes musculaire et cardiorespiratoire.
L’activité physique n’améliore pas seulement les compétences fonctionnelles ou motrices, mais apporte également de nombreux avantages à l’état mental et émotionnel. Les mouvements aident à vaincre la sédentarité, l’isolement et la passivité, pour atteindre une plus grande autonomie personnelle et donc une meilleure qualité de vie.
Selon les experts, l’exercice physique est étroitement lié à une réduction du risque de mortalité. Nous devons souligner l’importance d’avoir un professionnel qui puisse guider la pratique de ces exercices, en les adaptant aux conditions de chaque personne.
Il ne fait aucun doute que l’activité physique est très saine, mais quels en sont les véritables avantages ?
14 avantages de l’activité physique quotidienne pour les personnes âgées
- Réduit le risque de maladie cardiaque.
- Permet d’améliorer non seulement le niveau physique, mais aussi le niveau émotionnel.
- Améliore l’estime de soi et l’image corporelle.
- Aide à se socialiser et à éviter les moments de solitude, un risque réel pour la santé physique et mentale.
- Améliore la sensation de bien-être.
- Aide à prévenir des maladies telles que la maladie d’Alzheimer, en retardant le vieillissement du cerveau.
- Renforce la masse musculaire, empêchant les mouvements de perdre leur force et leur résistance.
- Réduit le risque de chutes et de fractures éventuelles.
- Augmente le métabolisme.
- Renforce le système immunitaire.
- Prévient les raideurs articulaires et améliore les mouvements qui nécessitent une plus grande souplesse.
- Aide à réduire la graisse corporelle et à maintenir un taux de cholestérol adéquat.
- Améliore les habitudes de sommeil, réduisant l’apparition de l’insomnie.
- Aide à dissiper les situations stressantes.
Les avantages que le sport peut apporter à votre qualité de vie sont nombreux.Nous insistons sur la nécessité de le faire de manière modérée et sûre. Il est important d’écouter son corps, d’analyser son comportement et d’adapter les exercices aux capacités de chacun.